Desacelerar quando a temperatura sobe
Em momentos de raiva, o cérebro entra em modo de luta ou fuga. Aprender a fazer pausas táticas é essencial.
A pausa de 20 minutos
Quando os batimentos cardíacos aumentam durante uma discussão, a nossa capacidade de escuta empática cai a zero. Fazer uma pausa combinada permite que o sistema nervoso se acalme antes de retomar.